痛经可以吃什么缓解？

经期痛经很常见 掌握五大妙招可轻松去除

主治：适用于气血瘀阻型痛经。

用法：经前1~2天开始服用，每天1剂，分2次温热服用，用至月经干净。

原料：玉簪花15克，红花10克，粳米100克，红糖适量。

制作：将山药、佛手干同粳米一同煮成粥服用。

功效：温经化瘀、散寒除湿。

功效：温经止血、散寒止痛。

一、益母草粳米粥

以上就是小编为大家整理的痛经时期的食谱，希望能够缓解各位姑娘们的疼痛。

功效：行气养血、活血止痛。

在月经来临之前，女性朋友们可以吃一些桑葚，这样也是可以缓解痛经的。此外，桑葚不但能够缓解痛经，而且可以改善血液供应促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，对女性朋友的月经过程具有一定的调节作用。

主治：适用于肾虚寒性痛经等。

原料：干姜、艾叶各10克，苡米仁30克，大米500克。

功效：温补下元、暖子宫。

主治：适用于肾虚寒性痛经等。

用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，直用至月经干净。

用法：月经干净后3天开始服用，用至月经来前3天止，每天2剂，分早晚温服。

制作：将干姜和艾叶水煎取汁，加入大米和苡米仁煮成粥服用。

10、薤白粳米粥

用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，直用至月经干净。

龙眼是一种来自南方的水果，他可是含有大量的营养，并且晒干之后能够长时间的保存。龙眼肉具有补气血以及安神的作用，也是一种常用的补血食物。女性在痛经的时候嚼上几口龙眼，能够很好的缓解。

原料：益母草30克，粳米50克，红糖适量。

7、红酒

原料：羊肉片30克，肉苁蓉10克，大米50克，盐、味精、葱、姜各适量。

制作：鳜鱼去鳞及肠杂洗干净，加入葱姜酒等调料连骨煮烂熟，再加入桃仁、合欢花及粳米，共煮成粥服用。

用法：经前1~2天开始服用，每天1剂，分2次温热服用，用至月经干净。

经期痛经很常见 掌握五大妙招可轻松去除

原料：当归10克，粳米50克，红糖适量。

6、苹果

主治：适用于寒湿凝滞型痛经。

6、艾叶粳米粥

制作：当归水煎取汁，加入粳米及红糖煮成粥服用。

主治：适用于寒湿凝滞型痛经。

功效：活血行瘀、养血育阴。

用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，直用至月经干净。

五、艾叶苡米粥

用法：每天1剂，月经前数天开始服用，可用至月经干净。

制作：将羊肉片、肉苁蓉和大米煮成粥，加入盐、味精、葱及姜调味，稍煮后服用。

制作：将羊肉片、肉苁蓉和大米煮成粥，加入盐、味精、葱及姜调味，稍煮后服用。

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。

主治：适用于气血虚弱型痛经。

原料：羊肉片30克，肉苁蓉10克，大米50克，盐、味精、葱、姜各适量。

主治：适用于气血瘀滞型痛经。

红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对于痛经的女性来说，可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况，因此有一定作用。

制作：益母草用水煎取汁，加入粳米煮成粥，红糖调味服用。

医学研究表明，红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经；气血亏虚型，中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效；对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。

用法：月经前数天开始服用，每天1剂，温热食用，直至月经干净。

原料：薤白10克，粳米60克。

四、羊肉粥

香蕉不仅仅味道香甜，同时还含有丰富的碳水化合物以及多种对身体有益的物质。香蕉属于一种高热量的水果，其中所含有的维生素A能够有效的促进人体生长，并且对于增强对于疾病的抵抗力具有很好的效果，

功效：活血化瘀，理气通经。

主治：适用于脾气不足、肝气不舒的痛经。

三、当归粳米粥

原料：当归10克，粳米50克，红糖适量。

二、玉簪花粳米粥

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示，生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质；扩张血管，解除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。其中红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。

用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，分1~2次温服，直用至月经干净为止。

制作：将玉簪花和红花用水煎熬取浓汁，加入粳米再加适量水煮成粥，加入红糖调味服用。

原料：干姜、艾叶各10克，苡米仁30克，大米500克。

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制作：将玉簪花和红花用水煎熬取浓汁，加入粳米再加适量水煮成粥，加入红糖调味服用。

4、当归粳米粥

5、艾叶苡米粥

痛经可以吃什么食物？9种食物缓解痛经

制作：粳米煮熟，快熟时，调入肉桂末至熟即可。

9、葡萄

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7、羊肉粥

很多女性在月经期间都会出现痛经的情况，想要缓解痛经，那么给人体补充足够的维生素效果好。这是因为维生素具有稳定情绪以及促进睡眠的作用，而香蕉中含有丰富的维生素，服用之后能够有效的减缓痛经的作用。

葡萄酒味辛甘温，辛能散能行对寒湿凝滞的痛经，如痛经的女性适量喝些葡萄酒，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

用法：月经前连用半月为一个疗程，可连用3个月经周期疗程，每天1剂，分2次温热服用。

荔枝的果肉鲜甜多汁，许多人都喜欢吃。对于女性朋友来说，吃荔枝是非常不错的选择，荔枝具有降血脂，调节血脂，行气散结等作用，在月经来临之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，这样能够有效缓解痛经。

11、龙眼

用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，分1~2次温服，直用至月经干净为止。

主治：适用于气血虚弱型痛经。

制作：将干姜和艾叶水煎取汁，加入大米和苡米仁煮成粥服用。

8、山楂

主治：适用于肾虚寒性痛经。

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