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正确的减肥方法VS不正确的减肥方法太阳娱乐集团

2020-01-29 19:27

导语:“少吃是长寿的秘诀”“节食减肥速度快”……近年来,少食的饮食理念开始流行。然而,这样的饮食方式真的健康吗?对于经常吃太饱的人来说,适当少吃确实有助减肥,对健康也有积极影响。然而,对于饮食正常或者本来就瘦弱的人来说,如果再减少太多食量,反而对健康带来一...

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“少吃是长寿的秘诀”“节食减肥速度快”……近年来,少食的饮食理念开始流行。然而,这样的饮食方式真的健康吗?

现在的减肥方法千奇百怪,五花八门。虽然有许多人都以节食为首选的减肥方法,但是往往效果甚微。

对于经常吃太饱的人来说,适当少吃确实有助减肥,对健康也有积极影响。然而,对于饮食正常或者本来就瘦弱的人来说,如果再减少太多食量,反而对健康带来一系列不良影响。第一,导致营养不良,胃酸分泌下降,进而导致胃功能性损伤,从而影响人体健康。第二,引发便秘,这是因为肠道需要食物来刺激促进排便,如果吃得不够多,粪便没有足够的原料,当然排不出来。第三,导致人体组织能量缺乏,进而导致吸收功能受损,影响营养物质的传递和利用。

减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

除了肠胃功能受损,长期营养不良还会导致大脑损伤。研究表明,足够的营养是脑部发育的关键。其中,葡萄糖是大脑唯一的能量来源。葡萄糖供给充分,大脑能源就有保证,人体就会精力充沛,思维活跃。很多人为了减肥减少主食的摄入量,导致体内血糖浓度过低,出现头晕迷糊、无法集中注意力等情况。值得提醒的是,这种方法没有长期的减重效果,且可能带来肌肉流失、身体疲劳、抵抗力下降等负面作用。

那为什么我们吃的都是一些“减肥食品”到最后不但没有成功减肥,反而还增肥了呢?到底如何减肥能真正达到减肥的目的呢?

所以,不要认为节食是通往减肥和长寿的捷径。为了身体健康,不推荐大家节食,如果有控制体重的需要,可以适量减少饭量,但仍要保持“七分饱”:胃里面还没有觉得满,但对食物的热情已经有所下降,主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃,但如果撤走食物,换个话题,很快就会忘记吃了。

爱美之心人皆有之,但要用正确健康的方法来达到减肥的目的。错误的减肥方法,会以损害身体为代价,减肥目的没达到反却招致一身疾病,得不偿失。

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一、不吃该吃的主食和蔬菜,用水果和水来代替。

不吃主食会让身体会一直处于饥饿状态,难以自控的时候,就暴饮暴食的大吃一顿。节食、暴饮暴食,反反复复,最受损的是人体最常用的器官--胃。

二、超负荷运动。超负荷运动,完全不考虑自己身体是否能够承受,从而导致自己的身体机能出现问题,身体超负荷。

三、催吐。为了达到减肥的目的,在进食后自己扣喉导致呕吐,久而久之会变成厌食症,让自己的身体得到的是摧残。

四、把水果蔬菜作为主食。淀粉类食物可以为胃壁挂上一层保护膜,若不吃主食,会影响胃的健康,也必然会影响身体健康,导致营养不良。

五、不吃肉食。人体每天营养物质是多种多样的,肉食缺乏,会导致缺钙,及骨质疏松等疾病的发生。

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